4 načina da smanjite rizik od srčanog i moždanog udara

Velika količina stresa, dijabetes i nezdrave navike uzrokuju srčane i moždane udare. U nastavku saznajte kako da umanjite ove rizike.

Od dijabetesa, preko stresa, visokog pritiska i konzumiranja cigareta, postoji mnogo faktora koji povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara. A šta je rešenje: promena načina života i zdrave životne navike!

U nastavku saznajte kako da umanjite rizik.

Prestanite da pušite!

Svako ko puši u velikom je riziku da dobije srčani i moždani udar, a svaka osoba koja zapali i samo jednu cigaru dnevno, pokazuje neke znakove srčanih oboljenja.

Prestanak pušenja dodaje godine vašem životu i drastično poboljšava njegov kvalitet.

Vežbajte

Veoma je teško uskladiti sve dnevne obaveze, ali samo 150 minuta nedeljno bilo kakve fizičke aktivnosti može da spreči srčani i moždani udar. Male promene mogu puno da znače, zato šetajte, izađite iz autobusa makar jednu stanicu ranije i što češće koristite stepenice.

Kontrolišite nivo šećera u krvi

Ovo nije lak zadatak, ali je neophodan ukoliko želite da smanjite rizik od srčang i moždanog udara. Izbegavajte tzv. prazne kalorije iz sokova, kolača i slatkiša, a težnju za slatkim umanjite jabukama, bananama ili grejpfrutom.

Smanjite konzumaciju soli

Preporučen dnevn unos soli jeste oko 1500 mg, ali retko ko se pridržava ovoga, nesvestan da so i te kako povećava rizik od oboljenja srca i mozga.

PODELI
Pravila komentarisanja:

Portal nsuzivo.rs zadržava pravo izbora, brisanja ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Komentari koji sadrže uvrede, pretnje drugim licima, vulgarno izražavanje, nepristojan govor, rasnu i nacionalnu mržnju neće biti objavljeni.

Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove portala nsuzivo.rs, već isključivo stavove samih autora.

Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Komentari:

Budite prvi koji će komentarisati vest!