Fitnes i zdravlje: Benefiti vežbi snage

       

Ukoliko vam treba motivacija da krenete u teretanu, sigurni smo da ćete je naći u nastavku.

Poznato je da fizička aktivnost ima brojne benefite po naše zdravlje. Uz to što smo odmorniji, zdraviji i gubimo višak kilograma, vežbanje doprinosi boljem raspoloženju. Svaki oblik fizičke aktivnosti pozitivno deluje na naše zdravlje, bilo da je trčanje, pilates, plivanje ili pak joga.

U nastavku otkrijte zašto ne treba da izbegavate dizanje tegova.

Zdravstveni benefiti vežbi snage

  1. Redovno podizanje tegova utiče na to da vremenom postajete jači, te pojačavate i težinu. Na duge staze, to pozitivno utiče na samopouzdanje, kada shvatimo da napredujemo.
  2. Dizanje tegova menja telo, a nakon svakog treninga, promene na telu su vidljive i započinju vrlo rano. Upravo zato, kada su rezultati vidljivi odmah, dobijamo motivaciju da nastavimo sa vežbanjem.
  3. Istraživanja su pokazala da treninzi i vežbe snage jačaju kapacitet mozga odnosno pomažu sa praktičnim veštinama i u analitičnom mišljenju.
  4. Vremenom, uz vežbe snage, usitinu postajemo snažniji i imamo bolju kondiciju. To pozitivno utiče na mentalno zdravlje, jer postajemo poletniji i produktivniji.
  5. Vežbanje takođe umanjuje stres i utiče na to da na tih sat vremena zaboravimo na probleme.
  6. Umor od vežbi snage pomaže da zaspimo, te može biti odličan lek protiv nesanice.

 

 

 

Komentari: