Namirnice za jake i zdrave nokte

       

Ukoliko želite prirodne dugačke, jako i zdrave nokte, poslušajte savete dermatologa sa Oksforda.

Namirnice koje jačaju nokte

Uz negu, pravilno turpijanje, redovno hidriranje, za jake i zdrave nokte važna je i ishrana.

Najbitnije namirnice za jake nokte su:

1.Keratin– ovaj protein deluje kao zaštita za nokte i pospešuje njihov rast. Jednak efekat ima i po kosu.

2. Magnezijum– namirnice bogate ovim mineralom, kakve su semenke bundeve i crna čokolada imaju antioksidante koji čuvaju nokte.

3. Cink– morska hrana prebogata je cinkom, koji je ključan u biološkoj produkciji proteina koji stvaraju i održavaju jačinu noktiju.

4. Jaja– jaja sadrže biotin, bez kojeg nokti postaju krhki, slabi i ispucali.

5. Kalcijum– ovaj mineral jača nokte i kosti, kao što već znamo, a nalazi se u mlečnim proizvodima, soku od narandže, brokoliju, kelju, smokvama, sardinama i bademima.

Komentari: