Ukoliko želite prirodne dugačke, jako i zdrave nokte, poslušajte savete dermatologa sa Oksforda.
Namirnice koje jačaju nokte
Uz negu, pravilno turpijanje, redovno hidriranje, za jake i zdrave nokte važna je i ishrana.
Najbitnije namirnice za jake nokte su:
1.Keratin– ovaj protein deluje kao zaštita za nokte i pospešuje njihov rast. Jednak efekat ima i po kosu.
2. Magnezijum– namirnice bogate ovim mineralom, kakve su semenke bundeve i crna čokolada imaju antioksidante koji čuvaju nokte.
3. Cink– morska hrana prebogata je cinkom, koji je ključan u biološkoj produkciji proteina koji stvaraju i održavaju jačinu noktiju.
4. Jaja– jaja sadrže biotin, bez kojeg nokti postaju krhki, slabi i ispucali.
5. Kalcijum– ovaj mineral jača nokte i kosti, kao što već znamo, a nalazi se u mlečnim proizvodima, soku od narandže, brokoliju, kelju, smokvama, sardinama i bademima.
