Unošenje magnezijuma u trudnoći je veoma važno za majku i bebu

       

U slučaju da se do kraja trudnoće ne povisi koncentracija magnezijuma može doći do ozbiljnih posledica.

Magnezijum je hemijski element, u našem organizmu kofaktor je mnogih enzima, učestvuje u izgradnji kostiju i zuba i reguliše rad nervnog sistema.

Magnezijum u trudnoći pomaže u:

  • regulaciji temperature majke deteta,
  • normalnom funkcionisanju mišićnog sloja materice,
  • izgradnji i popravci novih tkiva,
  • sintezi proteina i nukleinskih kiselina,
  • smanjenju grčenja mišića,
  • sprečavanju preuranjenih trudova,
  • rastu deteta, što rezultira povećanom masom deteta na rođenju.

Biljni izvori magnezijuma:

  • zeleno povrće: spanać, špargla, blitva,
  • orašasti plodovi: bademi, orasi, kikiriki, susam,
  • alge,
  • mahunarke: soja, grašak, pasulj,
  • voće: banane, urme, avokado, suve kajsije,
  • žitarice: smeđi pirinač, proso, ječam, zob i heljda,
  • prirodna mineralna voda.

Životinjski izvori magnezijuma:

  • mleko,
  • riba i morski plodovi,
  • crveno meso.

Autor: nsuzivo.rs

Komentari: