U slučaju da se do kraja trudnoće ne povisi koncentracija magnezijuma može doći do ozbiljnih posledica.
Magnezijum je hemijski element, u našem organizmu kofaktor je mnogih enzima, učestvuje u izgradnji kostiju i zuba i reguliše rad nervnog sistema.
Magnezijum u trudnoći pomaže u:
- regulaciji temperature majke deteta,
- normalnom funkcionisanju mišićnog sloja materice,
- izgradnji i popravci novih tkiva,
- sintezi proteina i nukleinskih kiselina,
- smanjenju grčenja mišića,
- sprečavanju preuranjenih trudova,
- rastu deteta, što rezultira povećanom masom deteta na rođenju.
Biljni izvori magnezijuma:
- zeleno povrće: spanać, špargla, blitva,
- orašasti plodovi: bademi, orasi, kikiriki, susam,
- alge,
- mahunarke: soja, grašak, pasulj,
- voće: banane, urme, avokado, suve kajsije,
- žitarice: smeđi pirinač, proso, ječam, zob i heljda,
- prirodna mineralna voda.
Životinjski izvori magnezijuma:
- mleko,
- riba i morski plodovi,
- crveno meso.
Autor: nsuzivo.rs