16 C
Novi Sad
24/09/2018, 07:21
Naslovna Život Zdravlje Hrana za bolji vid

Hrana za bolji vid

“Jedi šargarepu, zbog vida”- verovatno ste nebrojano puta čuli ovu rečenicu. I da, tako je, ova rečenica je istinita!

S godinama, vid lagano slabi, a u kasnijim godinama često nastaju glaukom i katarakta. Natečene, crvene oči često nas čine starijima. Sada pažljivo pogledajte svoje oči. Ako su beživotne i bez sjaja, to bi mogao biti znak da vaš probavni sistem ne funkcioniše pravilno pa bi bilo dobro da jedno vreme ne kombinujete belančevine i ugljene hidrate kako biste podstakli normalno funkcionisanje probave.

Natečene oči i natečeni kapci najčešće su simptomi zadržavanja vode u telu.

Spanać je bogat antioksidansom luteinom koji oči čini mlađima. Ima ga još i u šargarepi, kelju…

Šargarepa je bogata beta-karotenom koji se u telu pretvara u vitamin A- važan nutrijent za dobar vid noću.

Paprika, brokoli i prokelj bogati su vitaminom C koji može sprečiti pojavu katarakte, jača krvne kapilare te čini oči odmornima i manje podložnima infekciji.

Plava riba i lanene semenke izvor su omega-3 esencijalnih masnih kiselina bez kojih su nam oči suve, crvene i izgledaju umorno. Stoga, nastojite najmanje dva puta nedeljno jesti plavu ribu i dodajte lanene semenke u jogurt i žitarice za doručak te laneno ulje u salatu.

Tamni čaj, crveno vino i luk sadrže antioksidans kvercetin koji sprečava propadanje ćelija.

Vitamin E i selen vredni su antioksidansi, a za oči su najkorisniji kad se uzimaju zajedno.

Autor: nsuzivo.rs

Komentari: