Šta je “keto” dijeta?

Keto dijeta je poznata kao dijeta sa manjim unosom ugljenih hidrata, zbog kojih telo proizvodi ketone u jetri koji se koriste kao energija. Ovaj režim ishrane već nekoliko godina veoma je popularan u svetu, a evo o čemu se zapravo radi:

Kada konzumiramo mnogo ugljenih hidrata, telo proizvodi veće količine glukoze i insulina. Budući da se onda glukoza koristi kao energija, telo skladišti masti i tako se gojimo.

Upravo iz tog razloga, u keto dijeti zabranjeni su ugljeni hidrati.

Kako funkcioniše keto dijeta?

Eliminacijom ugljenih hudrata limitira se i broj namirnica koje osoba može da jede. Studije su pokazale da ovakav režim ishrane smanjuje osetljivost na insulin, povećava sagorevanje masnih naslaga i sprečava nagomilavanje sala.

Preporučene namirnice u keto dijeti

Tokom keto dijete preporučuje se da se ishrana bazira na zdravim mastima i umerenoj količini proteina. Iz tog razloga preporučuju se: jaja, meso, sir, avokado, puter, masna riba (losos i tunjevina), semenke (lan, suncokret, budneva), orašasti plodovi, zdrava ulja poput kokosovog i maslinovog, te povrće sa malo ugljenih hidrata, poput paprike, zelenog povrća, luka i paradajza.

Keto dijeta: Namirnice koje treba izbegavati

Razume se  da prilikom ovakvog načina ishrane treba izbegavati ugljene hidrate. Tako je zabranjena konzumacija voća- osim male količine bobičastog voća, zaslađene namirnice, skrob, žitarice, mahunarke, alkohol, dijetetski proizvodi i  proizvodi sa niskim sadržajem masti.

 

autor: nsuzivo.rs

 

PODELI
Pravila komentarisanja:

Portal nsuzivo.rs zadržava pravo izbora, brisanja ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Komentari koji sadrže uvrede, pretnje drugim licima, vulgarno izražavanje, nepristojan govor, rasnu i nacionalnu mržnju neće biti objavljeni.

Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove portala nsuzivo.rs, već isključivo stavove samih autora.

Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Komentari: