Zašto je važan vitamin D?

Manjak vitamina D kod starijih osoba rezultira 30 posto većim rizikom od smrti.

Manjak ovog vitamina nemaju samo starije osobe, pokazuje nam podatak da danas čak milijarda ljudi u svetu ima nisku koncentraciju vitamina D u krvi (to možete proveriti jednostavnom analizom koja se radi iz uzorka krvi). Na to veoma utiče nedostatak boravka u prirodi. Da bismo obezbedili dovoljno vitamina D za naš organizam, treba koristiti namirnice bogate ovim vrednim vitaminom, ali i izlagati se sunčevim zracima, naravno u jutarnjim i večernjim satima.

Vitamin D neophodan je za pravilan rast zubi i kostiju. Jako je važno najviše ga koristiti u dečjoj dobi, zato podstičite svoju decu da jedu namirnice bogate ovim vitaminom. Još jedna svrha je jačanje imunog sistema. Kada se koristi zajedno sa kalcijumom pomaže ženama u lečenju osteoporoze!

Namirnice bogate vitaminom D

Ovaj vitamin prisutan je u uni, lososu, sardinama, jajima (žumance), mleku, goveđoj i telećoj džigerici,soku od pomorandže, šitaki pečurkama. Mlečni proizvodi, poput tvrdih sireva i jogurta, obiluju vitaminom D. Ali, pored svih ovih namirnica, najbolju ulogu imaju sunčevi zraci! Da bi se stvorile dovoljne količine vitamina D, potrebno je nedeljno provesti 45 minuta sunčajući ruke i lice.

Autor: nsuzivo.rs

PODELI
Pravila komentarisanja:

Portal nsuzivo.rs zadržava pravo izbora, brisanja ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Komentari koji sadrže uvrede, pretnje drugim licima, vulgarno izražavanje, nepristojan govor, rasnu i nacionalnu mržnju neće biti objavljeni.

Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove portala nsuzivo.rs, već isključivo stavove samih autora.

Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Komentari:

Budite prvi koji će komentarisati vest!