Mnogi dijetu povezuju sa zabranama i relativno malo zadovoljstva, a ako želite da dijeta ima trajan efekat, morate je nastaviti i održavati dugo bez problema – bez gladovanja.
Zdrava ishrana je raznolika i lako se pridržavati ako je hrana koju jedete ukusna. Na primer, poput ovih ukusnih, zdravih poslastica…
Mus od čokolade
Potrebno je : 1 zreo avokado, 1 zrela banana, 4 kašike kakaoa, 3 kašike kokosovog ulja, 100 ml bademovog mleka. Sve sastojke jednostavno stavite u blender dok ne dobijete kremastu masu. Ohladite i po želji pospite sa nekoliko bobica.
Slatke kokice
Kokice su takođe savršen dijetalni dezert jer ima veoma malo kalorija. Za više ukusa, na primer, može se napraviti kokice sa karamelom ili puterom od kikirikija tako što ćete ih preliti dok su još vruće.
Keksići od jabuke
Za keks od jabuke jednostavno iseckajte jabuku na tanke kriške, premažite je kremom od orašastih plodova, poput kikirikija ili badema, a zatim pospite suvim grožđem, kokosovim pahuljicama, seckanim orašastim voćem ili pločica crne čokolade. Zdrava užina koja je odlična i za doručak!
Orasi su izuzetno korisni u ishrani, jer ne samo da sadrže ogromnu količinu hranljivih materija, već su i veoma zasitni i daju trajnu energiju.
Zamrznuti jogurt sa voćem
Sveže smrznuti jogurt je savršen dezert kada želite sladoled!
Za ovo vam je potrebno: 500 g jogurta (što je masniji, to je kremastiji, ali naravno manje zdrav), neki zdrav zaslađivač, poput eritritola ili meda, vanile, cimeta… Sve sastojke pomešati u činiji dok ne postanu kremasti. Zatim stavite u zamrzivač na oko četiri sata i mešajte na svakih pola sata da kristali leda ne budu preveliki. Gotov smrznuti jogurt treba da bude kremast, ali i dalje dovoljno zamrznut. Ponovo promešajte pre serviranja i uživajte u dezertu posutom bobicama, voćem, pistaćima ili kokosovim ljuspicama.
Voćni frape
Za ovu poslasticu može da se koristi bilo koje voće koje je potrebno da se iscedi ili isecka. Zatim se stavi u zamrzivač najmanje četiri sata. U blender dodajte 100 ml vode i kašiku meda ili vašeg omiljenog zaslađivača i gotovu smesu stavite u zamrzivač na još sat vremena. Ukusan i zdrav voćni frape je spreman!
miss7.24sata.hr/nsuzivo.rs
