Foto: trčanje.rs

Osim što se u mnogim studijama pokazala kao najprostija i najbolja fitnes vežba, sagoreva masne naslage kao i mnogo kalorija. Sve što vam je potrebno je jedna vijača, malo truda i slobodnog vremena. I ne samo da je laka za izvođenje, nego ima i bezbroj drugih pogodnosti za vaše telo.

Group of athletic people using jump ropes for their workout in a cross-training gym

Prilikom preskakanje vijače aktivirate mišiće celog tela, za sat vremena može da se izgubi i do 1.000 kalorija. Što je vijača teža, veći je i otpor tela s tim ide i preporuka da se nakon određenog perioda zameni vijača za neku “težu”.

Dovoljno je da za početak izdvojite 15 minuta dnevno i nakon dve do tri nedelje u zavisnosti od vašeg truda i organizma videćete i prve rezultate, naravno uz korigovanu ishranu.

Foto: proteone.hr

Usput je i fenomenalna aktivnost za zdravlje srca, snižava krvi pritisak, smanjuje rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti i oslobađa vas stresa.

Preskakanje vijače zahteva i koordinaciju koja pospešuje ravnotežu. Bićete više okretni, imaćete više snage i brzine u nogama.

nsuzivo.rs

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments