Foto: pixbay

Uprkos surovim klimatskim uslovima prosečni životni vek naroda u podnožju najvišeg planinskog lanca na svetu sve je bliže stotoj godini.

Kako mogu da izgledaju i osećaju se zdravo? Kako izbegnu bolove i bolesti? Koje su njihove tajne?

Puno spavaju

Ljudi s Himalaja znaju koliko je važno svake večeri spavati onoliko koliko je njihovom telu potrebno. Oni znaju da se opuste. Adekvatan san je jako važan za um i telo. Spavanje smanjuje nivo hormona stresa koji može da poveća rizik od nastanka različitih bolesti. Zato, svake večeri spavajte najmanje 7 sati.

Jedu nar

Nar poseduje mnoge zdravstvene prednosti, a najvažnija prednost je da pospešuje zdravlje srca. Istraživanja su pokazala da nar sadrži prirodne supstance koje pospešuju rad i zdravlje celokupnog kardiovaskularnog sistema. Čisti sok od nara je tri puta korisniji za zdravlje srca, u poređenju sa zelenim čajem.

Foto: agroinfo.com

Jedu godži bobice

Goži bobice su jedan od glavnih razloga koji tibetanskom stanovništvu pomaže da živi 20 godina duže od ostatka populacije. Ove čudesne bobice su odličan izvor gvožđa i vitamina C, bez kojeg gvožđe ne može adekvatno da se apsorbuje. Pijte čisti sok od godži bobica ili pojedite nekoliko godži bobica dnevno za bolje zdravlje. Možete jesti i sušene godži bobice jer imaju gotovo jednaka antioksidasanska svojstva kao i sveže.

Foto: zdravaprica.com

Jedu kardamom

Ako imate probavne smetnje i patite od gasova i nadutosti, počnite da koristie kardamom. Možete dodati 1 kašičicu kardamoma u čaj ili kafu. Popijte najmanje 10 minuta pre obroka.Neka istraživanja su pokazala da kardamom može da pomogne u smanjenju postotka visceralne masti. To je mast koja okružuje unutrašnje organe, a niži postotak visceralne masti znači niži rizik od nastanka bolesti srca, srčanog i moždanog udara.

Foto: mondo.rs

Opuštaju se u prirodi

Ljudi s Himalaja žive u skladu s prirodom i znaju kako da iskoriste prirodu za smanjenje stresa i eliminaciju ansksioznosti i depresije. Neki čak koriste različita eterična prirodna ulja. Jedno od najčešće ulja je ulje sandalovine koje ima umirujući učinak, smanjuje nivo stresa i poboljšava raspoloženje.

Jedu pasjakovinu

Pasjakovina je učinkovita u prevenciji prevremenih znakova starenja. Ovaj grm nosi plodove za koje je dokazano da obnavljaju kožu i štite je od štetnih UV zraka. Pasjakovina je odličan izvor antioksidanata i omega 7 masnih kiselina. Možete koristiti kremu i u nju dodati ekstrakt krkavine, ili počnite da koristite ulje krkavine koje je odlično za prevenciju i smanjenje vidljivosti strija.

alo.rs/nsuzivo.rs

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments