Foto: Today Show/PeopleImages/GettyImages

Hladni tuševi mogu imati zdravstvene koristi. Terapija vodom, koja se naziva i hidroterapija, se koristi vekovima da bi se iskoristila tendencija našeg tela da se prilagodi težim uslovima. Kao rezultat, naša tela postaju otpornija na stres.

Mnogi lekovi leče depresiju, u zavisnosti od težine ili trajanja simptoma. Jedna holistička metoda lečenja koja postaje sve popularnija je hidroterapija. U kliničkom ispitivanju pokazalo je da tuširanje hladnom vodom do 5 minuta, 2 do 3 puta nedeljno, pomaže u ublažavanju simptoma depresije.

Foto: The Times

Za osobe sa depresijom, hladni tuševi mogu delovati kao neka vrsta nežne terapije elektrošokovima. Hladna voda šalje mnoge električne impulse vašem mozgu. Oni pokreću vaš sistem kako bi povećali budnost, jasnoću i nivoe energije. Endorfini, koji se ponekad nazivaju hormonima sreće, takođe se oslobađaju. Ovaj efekat dovodi do osećaja blagostanja i optimizma.

Bela mast je masnoća koju povezujemo sa stanjima kao što su gojaznost i srčana oboljenja, ali svi smo rođeni sa smeđom masnoćom. Istraživači su otkrili da smeđa mast igra važnu ulogu u zdravlju odraslih. Zdrav nivo smeđe masti takođe ukazuje da će bela mast biti na zdravom nivou. A smeđa mast se aktivira izlaganjem hladnoj temperaturi.

Ljudi koji su gojazni ne mogu jednostavno da počnu da se tuširaju hladnom vodom da bi izgubili težinu bez promene drugih životnih navika. Ali tuširanje hladnom vodom 2 ili 3 puta nedeljno može doprineti povećanju metabolizma. Vremenom može pomoći u borbi protiv gojaznosti. Istraživanje Pouzdani izvor o tome kako tačno hladni tuševi pomažu ljudima da izgube težinu je nejasno. Ipak, pokazuje da hladna voda može izjednačiti određene nivoe hormona i izlečiti gastrointestinalni sistem. Ovi efekti mogu doprineti sposobnosti hladnog tuša da dovede do gubitka težine.

Foto: iStock/Verywell Health

Možemo se osećati neprijatno kada uranjamo svoje telo u hladnu vodu, ali može biti i okrepljujuće. To je zato što voda koja je hladnija od naše prirodne telesne temperature uzrokuje da telo radi nešto teže da bi održalo svoju osnovnu temperaturu. Kada se redovno koristimo ovom metodom, hladni tuševi mogu učiniti naš cirkulatorni sistem efikasnijim. Neki ljudi takođe navode da im koža izgleda bolje zbog hladnog tuširanja, verovatno zbog bolje cirkulacije.

Sportisti godinama znaju za ovu korist, čak i ako smo tek nedavno videli podatke koji podržavaju lečenje hladnom vodom nakon sportske povrede. To je isti razlog zašto led smanjuje upalu kada nagnemo ili pocepamo mišić. Snižavanjem temperature nekog dela tela ubrzavamo isporuku toplije, sveže oksigenisane krvi u to područje. I to ubrzava vreme oporavka. Neki ljudi mogu imati koristi od hladnih tuševa kao načina da pomognu njihovoj krvi da brže prolazi kroz telo. To uključuje ljude sa lošom cirkulacijom, visokim krvnim pritiskom i dijabetesom.

LIMITI I RIZICI

Hladni tuševi nisu magični lek za sve. Treba ih koristiti kao dopunu tradicionalnim tretmanima, ali ne kao zamenu.

Imajte na umu da ljudi koji uzimaju lekove za svoje mentalno zdravlje ne bi trebalo naglo da prestanu da uzimaju lekove u korist bilo kakvog alternativnog lečenja. Ljudi sa dugotrajnom kliničkom depresijom ili dijagnozom bipolarnih ili graničnih stanja ličnosti ne bi trebalo da koriste hladne tuševe kao zamenu za ono što im je lekar propisao ni pod kojim okolnostima.

Ako se osećate bolesno, nedavno ste pušteni iz bolnice ili ste na neki drugi način oslabljen imunitet, sačekajte da isprobate hladne tuševe. Iako je navika hladnog tuširanja korisna za većinu ljudi, na tu naviku je potrebno malo navikavanja. Telo može biti opterećeno procesom navikavanja na njega.

nsuzivo.rs

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments