Foto: National Sleep Foundation

Čitav proces spavanja nije jednak od početka do kraja, on je podeljen po fazama i u svakoj od njih se nešto dešava. U nekim fazama nam je telo veoma aktivno, disanje je brže, srce brže kuca, a pritisak je povišen.

U prvoj fazi laganog sna često se okrećemo pokušavajući da pronađemo najsavršeniji položaj za spavanje. Telesna temperatura se spušta, aktivnost mozga se smanjuje, a pokreti postaju sve sporiji.

Ova faza traje oko 10 minuta i upravo u njoj mnogi ljudi se trgnu kada počnu da tonu u san i to ih probudi. Neki imaju osjećaj da propadaju, pa se iz tog razloga trgnu.

U drugoj fazi sna spavamo malo čvršće iako se i dalje radi o laganom snu. U ovoj fazi se pokreti očiju zaustavljaju, a temperatura tela i dalje pada. Ova faza traje oko 15 minuta.

U trećoj fazi teže nas je probuditi jer spavamo dublje. Ljudi koji se probude usred ove faze mogu da se osećaju smušeno i dezorijentisano. U ovoj fazi spavanja dolazi do sve bržeg pokretanja očiju i bržeg rada srca.

U četvrtoj fazi naše telo postaje aktivno. Disanje se ubrzava, srce brže radi, pritisak je povišen. U ovoj fazi neki ljudi hodaju u snu ili se bude od straha nakon što su nešto ružno sanjali.

U petoj, REM fazi spavanja, oči se pomeraju lijevo-desno i ti pokreti su brzi, oko 50 do 60 puta u minutu, a um je usmeren na ono što sanjamo. Upravo po toj pojavi je ova faza i dobila naziv – ”Rapid Eye Movements” (REM).

Srce radi još brže, a krvni pritisak je u malom porastu. Ulaskom u REM fazu spavanja, najdublju od svih, mišići vaših udova postaju skoro paralizovani i privremeno je kretanje onemogućeno.

U ovoj fazi spavanja najčešće sanjamo sve i svašta jer je moždana aktivnost najveća.

Kako se sve faze ponavljaju tokom noći u ciklusima, REM faza je tokom noći kraća, a pred jutro najduža. Stručnjaci kažu da u ovoj fazi tokom jedne noći provedemo ukupno oko dva sata ili 25 odsto vremena koliko spavamo.

Postoji i poremećaj spavanja, poznatiji kao paraliza sna, zastrašujućem stanju koje može da traje od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Oni koji su to doživeli kažu da su osećali ogroman strah i paniku jer su bili svesni da ne mogu da se pomere.

portalanalitika.me/nsuzivo.rs

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments