Dok rastu treba da imaju optimalan unos vitamina i minerala kako bi bili zdravi i pravilno se razvijali. Često naiđemo na reklame za određene dečje vitamine i suplemente u ishrani zbog kojih bi mališani trebalo da budu jači i otporniji. Ali, da li je to dobar izbor za decu?
Stručnjaci tvrde da je deci potrebno između 1000 i 1400 kalorija svaki dan. U uzrastu između devet i 13 godina, deca treba od 1400 do 2600 kalorija dnevno, ali to zavisi od toga koliko su fizički aktivna.
Deca imaju iste potrebe za nutrijentima kao odrasli, ali u manjim količinama. Dok rastu, ključno je da unose dovoljno kalcijuma i vitamina D za jake i zdrave kosti. Gvožđe, jod, cink i vitamini A, B12 i D su krucijalni za pravilan razvoj mozga u ranim godinama.
U pravilu, mališani ne treba da unose te nutrijente kroz suplemente. Ona deca koja imaju pravilnu i uravnoteženu ishranu, ne moraju da koriste suplemente u vidu tableta ili sirupa.
Autor: nsuzivo.rs
