Izvedena iz sanskritske reči “judži”, što znači unija ili jarbol, joga je drevna praksa koja ujedinjuje telo i um.
Studije su pokazale kako joga može da olakša stres i snizi nivo hormona kortizola. Mnogo ljudi praktikuje ovu veštinu kako bi se lakše izborili sa anksioznošću i osećanjima.
Neke studije su dokazale da joga može da smanji upalne markere u organizmu i tako spreči proupalne bolesti.
Sama ili u kombinaciji sa zdravim načinom života, joga može da pomogne u smanjenju faktora rizika za srčane bolesti. Jedno istraživanje je otkrilo da su učesnici stariji od 40 godina koji su pet godina praktikovali jogu imali niži krvni pritisak i puls od onih koji nisu.
Joga vam takođe može pomoći u smanjenju hroničnog bola u stanjima kao što su sindrom karpalnog tunela i osteoartritisa.
Istraživanje sprovedeno 2005. godine pokazalo je da praktikovanje joge može da poboljša kvalitet sna zbog svog uticaja na melatonin.
Pošto uključuje mnoge vežbe disanja, one bi mogle da pomognu u poboljšanju disanja i rada pluća.
Ako ste podložni migrenama, joga podstiče vagusni nerv i da smanjuje intenzitet i učestalost migrena, sama ili u kombinaciji sa konvencionalnom negom.
Autor: nsuzivo.rs
