Dve noći slomljenog sna dovoljne su da se ljudi osećaju godinama starije, kažu istraživačima i dodaju da je dosledan, miran san bio ključni faktor koji pomaže da se „pobegne“ osećaju pravih godina.
Psiholozi u Švedskoj su otkrili da su se volonteri u proseku osećali više od četiri godine starije kada su bili ograničeni na samo četiri sata spavanja dve uzastopne noći, a neki tvrde da se zbog pospanosti osećaju decenijama starije.
Suprotno je uočeno kada je ljudima bilo dozvoljeno da ostanu u krevetu devet sati, iako je efekat bio skromniji, a učesnici studije su tvrdili da se osećaju u proseku tri meseca mlađe od svog stvarnog uzrasta nakon dovoljnog odmora.
Istraživači su vodili dve studije.
U prvoj je 429 ljudi starosti od 18 do 70 godina odgovorilo na pitanja o tome koliko su se osećali starima i koliko su noći, ako ih je bilo, loše spavali u poslednjih mesec dana. Njihova pospanost je takođe ocenjena prema standardnoj skali koja se koristi u psihološkim istraživanjima. Za svaki dan lošeg sna volonteri su se osećali u proseku tri meseca starijima, otkrili su naučnici.
U drugoj studiji, istraživači su ispitali 186 volontera starosti od 18 do 46 godina o tome koliko su se osećali starima nakon dve noći obilnog sna, u kojima su ostajali u krevetu devet sati svake noći, i dve noći kada su spavali samo četiri sata. Posle dve noći lošeg sna, učesnici su se osećali u proseku 4,44 godine starije nego kada su imali dovoljno sna. Taj osećaj je bio povezan, što nije iznenađujuće, sa osećanjem pospanosti.
Oni koji su vežbali dva ili više puta nedeljno, najmanje sat vremena nedeljno, imali su 42 odsto manje šanse da imaju problema sa spavanjem od neaktivnih ljudi, pokazalo je istraživanje.
– Ova studija ima dug period praćenja, deset godina, i snažno ukazuje da bi doslednost u fizičkoj aktivnosti mogla biti važan faktor u optimizaciji trajanja sna i smanjenju simptoma nesanice – pišu autori u „BMJ Open“, a prenosi „Theguardian“.
(Ona.rs)
