Ishrana
Noktima su potrebni različiti hranljivi sastojci da bi održali svoju snagu i zdravlje.
Nedostatak vitamina i minerala kao što su biotin, gvožđe, cink i vitamin E može dovesti do toga da nokti postanu lomljivi i da se lome. Uravnotežena ishrana bogata ovim hranljivim materijama je osnova za jake i zdrave nokte.
Hemijska izloženost
Česta upotreba lakova za nokte, sredstava za uklanjanje laka za nokte i drugih agresivnih hemikalija može isušiti i oslabiti nokte.
Dugotrajno izlaganje vodi i deterdžentima bez zaštite rukavica takođe može negativno uticati na nokte.
Fizičke povrede
Nokti mogu biti oštećeni fizičkim stresom, kao što je prekomerno turpijanje, griženje noktiju ili korišćenje noktiju kao alata. To može dovesti do cepanja i loma.
Zdravstveni problemi
Određena medicinska stanja, kao što su bolesti štitne žlezde, psorijaza i gljivične infekcije, mogu uticati na kvalitet i snagu noktiju.
U takvim slučajevima, važno je da se pozabavite osnovnim zdravstvenim stanjem kako biste poboljšali zdravlje noktiju.
Saveti za jačanje noktiju:
1. Ostanite hidrirani
Pijte dovoljno vode svakog dana kako biste održali hidrataciju celog tela, uključujući nokte.
2. Uravnotežena ishrana
Uključite u ishranu hranu bogatu biotinom (jaja, orasi, semenke, riba), gvožđem (crveno meso, spanać, sočivo), cinkom (meso, riba, orasi) i vitaminom E (semenke suncokreta, bademi, spanać).
3. Koristite hranljiva ulja
Redovno nanosite ulja za negu noktiju i zanoktica kako bi nokti i koža oko njih bili meki i vlažni.
4. Ograničite upotrebu lakova i sredstava za uklanjanje noktiju
Koristite nežne lakove za nokte i izbegavajte čestu upotrebu sredstava za skidanje laka na bazi acetona, koji isušuju nokte.
5. Nosite rukavice
Nosite rukavice kada radite kućne poslove ili koristite sredstva za čišćenje koja sadrže hemikalije kako biste zaštitili nokte i kožu od isušivanja i oštećenja.
6. Nežni manikir
Izbegavajte agresivno turpijanje i griženje noktiju. Nežno ih turpijajte.
7. Sprečite povrede
Koristite nokte kao alat razumno da bi sprečili fizička oštećenja.
8. Zaštitite nokte od hladnoće
U hladnijim mesecima koristite hidratantnu kremu za ruke i nokte jer hladno vreme može dodatno isušiti i oslabiti nokte.
superzena.b92.net
