Претрага
Close this search box.

Kineska vežba disanja ubija žudnju za slatkišima i testom: Traje minut, jednostavna je, a skida i stomak

Foto: Pexels

Kineska vežba disanja ubija žudnju za slatkišima i testom, a plus zateže stomak.

Ukoliko polako počinjete da se spremate za leto, ali teško vam je da se pridržavate rigoroznih dijeta, ova vežba disanja je za vas. Ona će vam pomoći da se izborite sa stalnom željom za slatkišima i čestim osećanjem gladi. Iznenađujuće je jednostavna, ali efikasna i posle nekoliko minuta više nemate pojačan apetit i lako možete da živite bez slatkiša i skrobne hrane. Vežba je odlična uveče, kad imate jaku želju za slatkišima ili želju za grickanjem.

To je kineska vežba disanja “žablji uzdah”, “žaba koja pokreće talase” ili jednostavno “žaba od jaspisa”, pomaže da se telo zasiti kiseonikom, smiruje, a to smanjuje jačinu emocionalne gladi i prejedanje izazvano stresom.

Uz to vežba pomaže varenju, ima svojevrsni efekat masaže, a to zauzvrat smanjuje glad i pojačan apetit, želju za slatkim, a takođe pomaže u ubrzavanju metabolizma pa se ubrzava sagorevanje masti u predelu stomaka.

Vremenom ćete primetiti kako vam se porcije smanjuju i da praktično ne žudite za slatkišima i grickalicama.

Vežbu ne treba raditi posle jela, a takođe – vežba funkcioniše samo sa emocionalnom glađu. Savet je da 10-15 minuta pre vežbe popijte čašu tople vode (iako vežba funkcioniše i bez nje).

Za izvođenje vežbe potrebna nam je stolica ili prozorska daska:

  • Stanite pored naslona stolice ili prozorske daske, sagnite se i oslonite se laktovima na naslon stolice.
  • Savijte ruke u laktovima i spojite dlanove.
  • Glavna stvar je da su vam leđa ravna, ali da vam bude udobno.
  • Udahnite i uvucite stomak. Ostanite u pozi 3-4 sekunde.
  • A zatim izdahnite, opuštajući stomak.
  • I radite još 10-12 ponavljanja. Dajte sebi vremena, dišite umerenim tempom.
  • Inače, vežba zateže i trbušne mišiće, pa čini stomak zategnutijim.
Printscreen/dzen.ru

sensa.mondo.rs

Tagovi:

0 Komentara
Najstariji
Najnoviji Najviše glasova
Inline Feedbacks
Vidi sve komentare

Povezane vesti