Koje namirnice treba jesti za vreme posta? Doktor Ivanov objasnio kakvu ishranu treba da biramo, na jednu stvar posebno upozorio

Internista dr Dragan Ivanov je u emisiji „RTS ordinacija“ govorio o tome šta bi trebalo jesti tokom posta. On ističe da je važno birati nutritivno bogatu hranu, umesto da se oslanjamo na visokoprerađene i kalorične namirnice. Pravilan post podrazumeva izbalansiranu ishranu koja organizmu pruža potrebne hranljive materije, a ne samo izbegavanje namirnica životinjskog porekla.

— Post je značajan za naše zdravlje. Osoba koja posti treba ujutru da unosi u telo voće, integralne žitarice i bademe. 15 do 20 badema žene, a muškarci od 20 do 30 badema i to je doručak. Ručak treba da sadrži salatu, mahunarke, krompir, soja, leblebija, pečurke, pasulj, kupus, kelj, karfiol i td. Od tog treba napraviti ručak, tj čorbicu. Obrok treba prvo početi salatom, a onda pojesti čorbicu. Večera – najbolje ništa, a ko već morate da većerate onda nešto lakše.

Kako organizam reaguje na pravilan post?

— Antioksidanti i drugi brojni imunostimulatori su isključivo biljnog porekla. S druge strane životinjsi proteini koče naš imunitet i oduzimaju nam energiju za varanje. Stanje imuniteta može biti samo bolje posle posta.

Prednosti posta

— Post deluje preventivno na kardiovaskularne bolesti, na malingne bolesti, na dijabetes – na sve savremene bolesti, to je naučno dokazano.

Kako utiče post na nervni sistem?

— Da, svakako će se osećati srećnije, čistije, stvoriće se povoljni uslovi za duhovnu sferu. Dokazano je da duhovnost pozitivno utiče na zdravlje. Jedno istraživanje je pokazalo da na dugovečnost najviše utiče ljudska dobrota. Darodavci žive duže od onih koji čekaju na poklone, a to je stvar duhovnosti.

najzena.rs