Kravlje mleko je najkonzumiraniji mlečni proizvod na svetu. Iako se sve više javlja intolerancija na laktozu, mleko je i te kako zdravo.

Zdravstveni benefiti mleka

Zdravlje kostiju

Opšte je poznato da je mleko prepuno kalcijuma i vitamina D, koji utiče na jake i zdrave kosti. Uz to, ova dva nutrijenata sprečavaju osteoporozu.

 

Zdravlje srca

Budući da je bogato kalcijumom, mleko dovodi do smanjenja krvnog pritiska, te umanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja.

Kancer

Vitamin D dovodi se u vezi sa regulacijom rasta ćelija raka i zaštite od kancera. Uz to, kalcijum umanjuje rizik od raka debelog creva.

 

Depresija

Nedostatak vitamina D povezan je sa depresijom, hroničnim umorom i pojačanim PMS-om.

Izgradnja mišića

Kravlje mleko bogato je nutrijentima koji utiču na rast i razvoj mišića, naročito kod dece. Uz to, mleko utiče na bolji rad metabolizma i održavanje zdrave telesne težine. Važno je imati na umu da se konzumira mleko sa manje mlečne masti i bez šećera.

 

 

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments