Dodatci ishrani često se reklamiraju kao brzo rešenje za poboljšanje zdravlja, ali nisu svi jednako bezbedni. Neki mogu sadržati skrivene sastojke, a uzimanje u prekomernim dozama može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme – od oštećenja bubrega do povećanog rizika od srčanih bolesti. Kako bismo saznali na koje dodatke treba posebno obratiti pažnju, lekar dr. Peter Brukner otkrio je koji od njih mogu biti potencijalno opasni.
Visoke doze gvožđa
Prekomeran unos gvožđa može izazvati probavne smetnje poput zatvora, mučnine i bolova u stomaku, a dugoročno može dovesti i do ozbiljnih oštećenja jetre.
„Prekomerni unos gvožđa može dovesti do stanja poznatog kao preopterećenje gvožđem, što negativno utiče na jetru i druge organe. Takođe, može narušiti ravnotežu crijevnih bakterija i izazvati upale te probavne smetnje“, upozorava dr. Brukner.
Prekomerne doze omega-3 masnih kiselina
Omega-3 masne kiseline poznate su po pozitivnom uticaju na zdravlje srca, kognitivne funkcije i smanjenje upala. Međutim, prekomerni unos može izazvati neželjene posledice, posebno kod osoba koje koriste lekove za razređivanje krvi.
„Omega-3 masne kiseline su korisne, ali u velikim dozama mogu povećati rizik od krvarenja i izazvati nepravilnosti u radu srca. Takođe, mogu uzrokovati probavne probleme, kao što su nadutost i gasovi“, objašnjava lekar.
Prekomeran unos vitamina D
Vitamin D je ključan za zdravlje kostiju, ali njegova prevelika količina može izazvati probleme.
„Ako se uzima u prekomernim količinama, može dovesti do povećane koncentracije kalcijuma u krvi, što može biti štetno. Previše kalcijuma može uzrokovati bubrežne kamence i ometati apsorpciju drugih hranljivih materija, što može dovesti do zatvora ili proliva“, napominje dr. Brukner.
Dakle, iako su ovi dodaci korisni u umerenim količinama, njihov prekomeran unos može doneti više štete nego koristi. Važno je obratiti pažnju na doziranje i konsultovati se sa lekarom pre nego što počnete sa uzimanjem dodataka ishrani.
naj.zena.rs
