Stiže nam letnje računanje vremena! U nedelju, 31. marta, u Srbiji će se sat sa 2 sata pomeriti na 3. Mnogi misle da je ovo mala promena, ali ona može da ima značajan uticaj na naše fizičko i mentalno zdravlje. Postoje grupe ljudi koje su podložniji promenama tokom pomeranja sata, pa je važno da znate šta ovaj period može da donese.
Promene povezane sa promenom sata
Promene u snu i biološkom ritmu
Promena sata može da utiče na san i biološki ritam tela. Letnje računanje vremena znači da su dani duži i mnogi ljudi uvode promene u svom rasporedu. To može da dovede do poremećaja noćnog odmora, nesanice i smanjenog kvaliteta sna. Problemi sa uspavljivanjem ili buđenjem mogu da dovedu do umora, nemogućnosti koncentracije i gubitka fokusa tokom dana.
Povećan stres
Promena sata može da poveća rizik od nastanka srčanih bolesti kao što su srčani udar i hipertenzija. Ako već imate kardiovaskularne probleme, ove promene mogu da izazovu srčanu slabost, povišen krvni pritisak, više aritmija i druge probleme sa srcem. Pošto kardiovaskularni sistem prenosi kiseonik i druge hranljive materije do svih organa, svaki „kvar“ u njegovom funkcionisanju može da dovede do ozbiljnih posledica po zdravlje.
Pogoršanje mentalnog zdravlja
Postoje ljudi koji doživljavaju pogoršanje raspoloženja, razdražljivost i psihičku nelagodnost nakon promene sata. Ovo može da bude zbog promena u dnevnoj rutini.
Grupe ljudi će biti najviše pogođene
- Ljudi sa poremećajima spavanja
- Ljudi sa kardiovaskularnim oboljenjima
- Deca i adolescenti
Kako smanjiti uticaj promene sata
Postepeno prilagođavanje – nekoliko dana pre promene sata idite u krevet 15-30 minuta ranije
Održavajte ritam spavanja – pokušajte da održavate redovan raspored spavanja, ustajanje i odlazak u krevet u isto vreme
Fizička aktivnost – budite aktivni i radite vežbe koje će vam pomoći da bolje spavate
Espreso/ Mondo
