Najvažnija hrana za bebin mozak: Šta preporučuju pedijatri?

       
Foto: FamilyEducation

Američka Akademija za pedijatriju navodi da određene hranljive materije posebno povoljno utiču na razvoj mozga kod dece, a da njihov nedostatak može imati posledice. Ove hranjive materije uključuju gvožđe, cink, bakar i vitamin D.

Neadekvatna ishrana tokom prve dve godine povezana je s nižim koeficijentom inteligencije, problemima u ponašanju i manjim uspehom u školi.

Ove hranjive namirnice su posebno važne za rani razvoj mozga:

Proteini: meso, perad, riba, jaja, jogurt, pasulj, žitarice;

Cink: govedina, svinjetina, mleko, tofu sir, kikiriki buter;

Bakar: cele žitarice, pečurke, krompir;

Foto: The Splendid Table

Gvožđe: govedina, piletina, riba, obogaćene žitarice, spanać;

Selen: tuna, piletina, obogaćena testenina, jaja, smeđi pirinač;

Kolin: govedina, perad, jaja, losos;

Folna kiselina: Spanać, sok od narandže, avokado;

Jod: Bakalar, kuhinjska so, mleko, jaje, konzervisana tunjevina;

Vitamin D: Losos, mleko;

Foto: Daily Mail

Vitamin K: Kelj, brokoli, borovnice;

Vitamin B6: Žitarice, banane;

Vitamin B12: Govedina, jogurt, sir

Polinezasićene masne kiseline dugog lanca: riba, ulje repe, lanene semenke, suncokretovo ulje.

nsuzivo.rs

 

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments