Prelazak na zimsko računanje vremena, uprkos dodatnom satu sna, može da izazove promene u vašem telu. Pre svega, morate da budete svesni da takve manipulacije mogu negativno da utiču na vaše blagostanje. Sada bi trebalo da date sebi vremena da se prilagodite novom rasporedu.
Vremenski pomak je pravi izazov. Poremećaji spavanja, loše raspoloženje i problemi sa koncentracijom samo su neke od posledica sa kojima možete da se suočite. Međutim, važno je znati i kako možete da smanjite negativne efekte promene vremena. Stručnjaci naglašavaju da je važna sama priprema pre prelaska na zimsko računanje vremena.
U tom pogledu savetuju da postepeno pomerate vreme spavanja za 15-45 minuta kako bi novi ritam postao manje primetan vašem telu. Pored toga, izlaganje jutarnjem svetlu može da pomogne u održavanju pravilnog cirkadijalnog ritma. Za takve korake je kasno, jer se sat već promenio. Sada, pre svega, treba da vodite računa o svom komforu. Nametanje discipline u vezi sa novom dnevnom rutinom nije najbolji način. Bolje je da date sebi vremena da se prilagodite.
Pobrinite se da imate dovoljno vežbi na otvorenom i izlaganja sunčevoj svetlosti. Ne započinjite dan skrolovanjem na telefonu, nego izaberite jutarnju šetnju. Čak je i 5 minuta važno i čini razliku. Ne zaboravite ni zdravu ishranu i higijenu sna. Sada posebno treba da obratite pažnju na uslove u kojima zaspite. Izbegavajte pregrevanje prostorija i velike obroke uveče. Pola sata pre spavanja, provedite neko vreme da se opustite.
mondo.rs
