Vruće vreme je vreme kada treba posebno da vodimo računa o pravilnoj hidrataciji tela. Voda, sokovi ili čaj nisu jedini izvori osveženja. Žeđ možete jednako efikasno da utolite i voćem, koje dodatno vašem telu obezbeđuje vitamine i mineralne soli. Proverite koje voće najbolje gasi žeđ i jedite ga koliko god želite.
1. Lubenica
Ime ovog voća sve govori, kao i njegova neverovatna sočnost. Osim što je bogata vitaminom C koji jača imunitet i biljnim jedinjenjima, osvežavajuća lubenica se često smatra najhidrirajućim voćem, jer sadrži čak do 91 odsto vode. Iako je kriška lubenice savršena užina za vruće dane, ako želite da je konzumirate na drugačiji način, probajte je i u slanim salatama – odlično se slaže sa nanom i fetom!
2. Jagode (i sve vrste bobičastog voća)
Skoro sve vrste bobičastog voća bogate su vlaknima zahvaljujući kožici i semenkama. Pored toga, odlične su i za hidrataciju. Jagode su najhidrirajuće bobice sa do 91 odsto vode, a prate ih kupine sa 88 odsto. Maline takođe imaju visok sadržaj vode, oko 86 odsto, dok borovnice sadrže oko 84 odsto. Brusnice takođe zaslužuju da se pomenu jer sadrže dosta vode.
3. Ananas
Sa do 86 odsto vode, ananas svakako zaslužuje mesto na listi. Osim što osvežava, bogat je i vitaminom C. Jedna činija ananasa sadrži više od 100 odsto dnevne preporučene doze, što je odlična podrška vašem imunitetu. Ananas je poseban i po tome što sadrži bromelain, enzim koji pomaže varenje i apsorpciju proteina. Ovaj enzim može da pomogne i u ublažavanju bolova, otoka i upalnih procesa u telu.
mondo
