Ilen Ruhoj je akupunkturistkinjaa i vrsna poznavateljka bilja, ali i neurološkinja, a sve to kombinuje u lečenju svojih pacijenta.
Ilen je preživela rak mozga, pa je svoje iskustvo iskoristila u svojoj praksi. Za portal Mbg otkrila je šta je ključno u očuvanju zdravlja mozga.
Najvažniji savet koj je dala je da se držimo rutine, rituala, u svakom segmentu svog života.
ISHRANA– U ishrani su najbitnije namirnice, ali i vreme u koje jedemo. Bilo bi dobro da jedemo u isto vreme, kada bi telo znalo kada da očekuje obrok i hranu za mozak. To važi i za vreme kada postite.
SPAVANJE– “Svako veče idem u isto vreme na spavanje i budim se u isto vreme. Negujem higijenu spavanja. Zdravlje našeg mozga zavisi od ove rutine”, kaže dr Ruhoj.
FIZIČKA AKTIVNOST– “Ako ste jutarnji tip, vežbajte ujutro, ako ste večernji, vežbajte uveče”, savet je ove neurološkinje. Bitno je redovno vežbati i držati se određene satnice.
Autor: nsuzivo.rs
