Iako dobar deo života provodimo u spavaćoj sobi, često zaboravljamo koliko njen izgled ili uređenje mogu da utiču na kvalitet spavanja. A to se naročito odnosi na eliminaciju „kradljivaca sna“ kao što su televizori, laptovi, tableti ili mobilni telefoni.
Uz malo truda, promena nekoliko detalja može da vam značajno olakša život.
Imajte u vidu da organizacija prostora u spavaćoj sobi može značajno da utiče na kvalitet sna. Osim odabira odgovarajućeg dušeka i jastuka, važno je da vodite računa o detaljima koji mogu da otežaju uspavljivanje.
Prašina i pretrpanost
Previše ukrasa i sitnica poput drangulija i fotografija na policama može da izazove osećaj preopterećenosti i oteža opuštanje. Ovi predmeti takođe privlače prašinu, koja može izazvati simptome alergije poput curenja iz nosa, kašlja ili iritacije očiju. Redovno čišćenje ovih površina može značajno da poboljša kvalitet vazduha u prostoriji.
Sportska oprema
Poslovni dokumenti, laptop i knjige treba da budu izvan zone za opuštanje, kako bi se izbeglo povezivanje spavaće sobe sa radnim aktivnostima. Možda je iznenađujuće, ali i sportska oprema, poput trake za trčanje ili bicikle, ne treba da bude u spavaćoj sobi kako bi se stvorio osećaj mira i opuštanja.
Uticaj svetlosti ekrana
Korišćenje televizora, tableta i telefona uveče može da naruši kvalitet sna zbog izloženosti svetlosti ekrana. Savetuje se izbegavanje ovih uređaja pre spavanja kako bi se omogućilo telu da se pripremi za miran san.
Ulaganje u pravilnu organizaciju prostora za spavanje može da ima pozitivan uticaj na naše fizičko i mentalno zdravlje.
sensa.rs
