Omega 3 je nutrijent koji dobijamo kroz hranu ili suplemente i koji pomaže u održavanju funkcije srca, pluća, krvnih sudova i imunog sistema. Pročitajte u kojim slučajevima se omega 3 posebno preporučuje.
Ukoliko imate visok nivo triglicerida u krvi u riziku ste od srčanog udara, ali omega 3 vam može pomoći da regulišete nivo triglicerida.
Reumatoidni artritis je bolest koja se ispoljava bolovima u zglobovima i smanjenom mobilnošću. Omega 3 masne kiseline pomažu u umanjivanju simptoma, ali i u boljoj apsorpciji anti inflamatornih lekova.
Istraživanja su pokazala da su slučajevi depresije u društvima kojima je riba osnovna namirnica, znatno ređi. Uveliko se rade studije o povezanosti omega 3 kiselina i mentalnog zdravlja, ali prvi rezultati kažu da ova substanca ima pozitivan uticaj na mentalno stanje.
Jako je važno unositi dovoljne količine omega 3 masnih kiselina tokom trudnoće, jer utiče na razvoj očiju i mozga kod beba.
Ishrana koja sadrži velike količine omega 3 masnih kiselina smanjuju upalne procese u telu i samim tim pomažu kod simptoma astme. Istraživanja su pokazala da astmatičari koji suplementiraju omega-3 masne kiseline imaju potrebe za manjim količinama lekova nego oni koji ne uzimaju suplemente.
ADHD, odnosno poremećaj pažnje i hiperaktivnost su sve češći kod dece, ali i odraslih. Omega 3 masne kiseline imaju povoljan uticaj na ublažavanje simptoma poremećaja pažnje i procese razmišljanja, pamćenja i učenja.
Omega 3 takođe pomaže u prevenciji Alchajmerove bolesti i demencije.
Naravno, ove bolesti zavise i od genetike, ali su istraživanja pokazala da ljudi koji suplementiraju omega-3 masne kiseline imaju manje šanse da razviju poremećaj pamćenja u starosti.
Omega 3 masne kiseline nalaze se u raznim vrstama ribe, ribljem ulju, orasima, semenu lana i lananom ulju, piše WebMD.
ekspres.net
