Претрага
Претрага
Close this search box.

Ove rečenice mogu pomoći u teskobi tokom izolacije: Nisam sam/a

Foto: Xtra

Na portalu MBG preporučuju da pokušate sebi da ponavljate umirujuće rečenice, kako biste pomogli sebi u kontroli anksioznih misli tokom samoizolacije.

Za ovaj portal, savete je dala psihoterapeutkinja i emotivni edukator Hilari Džejkobs Hendel, a ove fraze će vas umiriti, stabilizovati otkucaje srca i opustiti vaše mišiće.

Ovo je privremeno

To je istina! Ni karantin, ni virus s toliko obolelih neće trajati zauvek. Ljudi mogu tokom dužeg vremena podneti stres, pogotovo ako znaju da je kraj ipak blizu. Zapamtite, “OVO JE PRIVREMENO” i ponavljajte to iznova.

Sve će biti u redu

Budućnost je uvek nepoznata, to nije slučaj samo sada. Zato nema smisla nervni sistem dovoditi u stanje panike i bolje je sebi reći da će ‘sve biti u redu’, jer verovatno i hoće.

Nisam sam/a

Ljudi se u teškim vremenima uvek okupljaju, jer im je to prirodno. Ako i jeste trenutno fizički sami u svom prostoru celo čovečanstvo međusobno je povezano, a svi smo isto tako povezani i prirodom. U bilo kom trenutku možete druge kontaktirati telefonom ili preko interneta.  Ako ste sramežljivi ili introvertni, bez obzira što vam je možda zastrašujuće nekome pristupiti, uradite to ako se osećate anksiozno, depresivno ili usamljeno.

Foto: ScienceAlert

Dan po dan. Sat po sat. Minut po minut

Kad vas preplave emocije pokušajte ‘usporiti’ i podsetite se da vam je jedini cilj ‘preživeti’ idući minut, sat ili dan. Usredsredite se na smirujuće aktivnosti koju trenutno možete raditi.

Ako osetite nagli panike:

– posvetite pet minuta smirivanja i pravilnom disanju;

– krenite da radite neki fizički posao da skrenete misli, poput npr. usisavanja;

– skuvajte čaj.

To što sam trenutno anksiozan/anksiozna ne znači da su stvari gore nego juče

Anksioznost nam stvara ‘katastrofalne’ misli i čini nam se da je sve negativno i da će se nešto loše desiti, pa je bitno za vreme tog osećaja na trenutak zastati i shvatiti da su takve misli samo ‘plod’ anksioznosti.

Autor: nsuzivo.rs

Tagovi:

0 Komentara
Inline Feedbacks
Vidi sve komentare

Povezane vesti