Smatra se da je doručak najvažniji obrok u toku dana jer nam daje energiju, podiže sistem i jutarnju snagu za dnevne obaveze. Međutim, njegov odabir može da bude često izazovan, jer smo često pre svega u stisci sa vremenom od jutarnjih obaveza, a nekada smo i uvereni da tačno znamo šta je dobro za nas, a zapravo grešimo.

Postoji veliki broj namirnica koje verovatno ne bi trebale da se jedu svakodnevno za doručak, i to uglavnom zbog toga što sadrže mnogo šećera, a doktorka Ponam Desai na svom TikTok nalogu objasnila kojih su to pet nezdravih namirnica koje treba izbegavati za prvi obrok.

@doctoranddancer 5 breakfasts to limit #health #healthy #antiaging #nutrition #breakfast ♬ original sound – Dr. Poonam Desai

Peciva

– Prva su peciva, kao što su kroasani i čokoladni kroasani – ističe dr Desai.

Žitarice
– Zatim žitarice za doručak. Da, žitarice za doručak. Obično su pune šećera, pa pokušajte da ih izbegavate ujutru – naglašava ona.

Granola
– Treće je granola. Mnogo granole ima tendenciju da sadrže ulje i šećer – opet, imaju male nutritivne vrednosti i ne želimo da imamo toliki porast šećera ujutru – iznenadila je sve lekarka, jer se granola uglavnom smatra „zdravom opcijom“.

Palačinke i krofne
– Četvrto su palačinke, a peto krofne. One sadrže veliku veliku količinu šećera, i zato ih  treba izbeći ujutru – izričita je dr Desai.

Mnogi su bili iznenađeni sa pojedinim namirnicama za koje su verovali da su dobra opcija za jutarnji obrok, a mnogi su predložili alternativne varijante.

nportal.rs/telegraf.rs