Jogurt je odličan izvor kalcijuma, proteina i probiotika koji pomažu detetu da održi zdravu crevnu mikrofloru. Iako postoje voćni jogurti koji nisu puni šećera, najbolje je da odaberete običan jogurt i u njega voće dodate sami. Možete dodati i orašaste plodove i komadiće kokosa ili kakao prah.
Iako samo po sebi sadrži dosta šećera, vlakna koje će vaše dete uneti s voćem poništiće negativno delovanje šećera. Sveže voće je bogato raznim vitaminima i mineralima. Bitno je da dete ne jede uvek istu vrstu voća, nego da konzumira voće raznih boja i tekstura.
Cele žitarice možete uvesti u obliku tortilja, krekera, pahuljica i hleba. Kokice su odličan međuobrok, ako se kod pripreme ne koristi mnogo suncokretovog ulja. Uvek izbegavajte kokice za mikrotalasnu. Ukus kokica možete upotpuniti raznim začinima ili medom.
Humus je odličan izvor proteina i nezasićenih masti. Ako vaša deca nisu ljubitelji humusa, probajte im poslužiti namaz od pasulja. Potreban vam je pasulj, sok od limuna, malo maslinovog ulja, so i biber. Servirajte im uz malo paradajza ili krastavca.
Autor: nsuzivo.rs
