Dopamin je hemijska supstanca koju proizvodi organizam i deluje kao hormon i iz njega se sintetiše adrenalin. Mnoga istraživanja su pokazala da njegovo lučenje izaziva osećaj radosti, dok njegov nedostatak može dovesti do anksioznosti i depresije.
Pušenje, alkohol i drugi oblici zavisnosti (poznato je da mnoge droge aktiviraju dopaminske receptore i stvaraju psihičku zavisnost) prave samo iluziju sreće i zadovoljstva, a donose užasne posledice po fizičko i mentalno zdravlje. Pokušajte da ih se oslobodite. Ove navike nepovoljno utiču na hormon sreće i značajno smanjuje nivo dopamina.
Čišćenje organizma od otrova putem hrane je savršen put do zdravlja. Povremena detoksikacija očistiće organizam od nakupljenih toksina, koji mogu smanjiti nivo dopamina i učiniti da se osećate umorno i anksiozno. Treba jesti i hranu koja obiluje tirozinom, a to podrazumeva bademe, banane i crnu čokoladu.
Mnogo studije su dokazale da muzika poboljšava raspoloženje. Slušanje vaše omiljene melodije podstiče proizvodnju dopamina.
Meditacija takođe pomaže. Za nju vam je potrebna tišina, prostirka i malo mira. Pomoću meditacije oslobađamo se uznemirujućih misli i povećavamo nivo dopamina. Nakon 10 minuta meditacije dnevno, osetićete mir i nivo dopamina će se povećati.
nsuzivo.rs
