Umesto suplemenata, kašika ove domaće mešavine obezbediće vam značajnu količinu magnezijuma iz prirodnih izvora.
Magnezijum je mineral neophodan za normalno funkcionisanje tela. Uključen je u više od 300 biohemijskih reakcija, važan je za rad mišića i nervnog sistema, jača kosti, podiže imunitet i pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi. Umesto da ga unosite putem suplemenata, možete to da uradite i kroz ukusnu, domaću mešavinu od samo pet sastojaka, predlaže na svom Instagram nalogu nutricionista Katarina Ćulum.
Napominje da ova prirodna kombinacija semena i kakaoa može da pokrije i do 50 odsto preporučenog dnevnog unosa magnezijuma u svega dve do tri kašike.
Recept za domaći prah bogat magnezijumom
Potrebno vam je
- 100 g semenki bundeve (262 mg magnezijuma)
- 100 g lanenih semenki (392 mg)
- 50 g susama (175 mg)
- 50 g čija semenki (160 mg)
- 50 g gorkog kakao praha (500 mg)
Priprema
Sameljite sve sastojke u prah i čuvajte u tegli sa poklopcem. Možete ga dodavati u ovsene kaše, smutije, jogurt ili posuti preko svežeg voća – ne samo da ćete uneti magnezijum, već ćete i usporiti skok šećera u krvi.
Tri kašike ove mešavine sadrže oko 180 mg magnezijuma, a cela količina praha (350 g) ukupno oko 1.490 mg, i to iz isključivo prirodnih izvora.
Zato pre nego što posegnete za tabletama, dajte šansu ovoj jednostavnoj i hranljivoj alternativi. Vaše telo će vam biti zahvalno.
kurir.rs
