Klinička nutricionistkinja Daria Vranešić Bender otkriva recept za eliksir od jabuke, đumbira, čija semenki, limete i nane. Ovaj smuti ne samo da je ukusan, već je i odličan za jačanje imuniteta.
Održavanje jakog imuniteta ključno je za zaštitu organizma od bolesti i infekcija. Snažan imunitet pomaže telu da se efikasno bori protiv patogena i smanjuje rizik od razvoja ozbiljnih zdravstvenih problema.
Kako da napravite ovaj smuti?
Potrebno je:
* sok od jabuke (ukoliko je moguće organiski, služi kao osnova)
* 2 kašičice čija semenki (potopite ih u sok od jabuke i ostavite 10 minuta)
* sveži ili đumbir u prahu
* sok od 1 limete
* jabuka
* smeđi šećer (ili med)
Priprema
Stavite u blender sveže oljuštene i iseckane jabuke i limetu. Dodajte i sok od jabuke kao bazu, a potom i đumbir, koji će dati poseban, blago začinjen miris.
Ako želite, možete dodati i malo smeđeg šećera. Čija semenke dodajte na samom kraju i ne mešajte ih predugo da ne uništite njihovu strukturu.
– Čija semenke su bogate omega-3 masnim kiselinama. Pružaju dugotrajni osećaj sitosti i pomažu u regulisanju šećera u krvi – objašnjava nutricionistkinja
Zdravstvene koristi jabuke
Jabuke sadrži vitamin A, vitamin C i folate, kao i kalijum, fosfor, gvožđe i kalcijum.
Kako su jabuke bogate polifenolima, one takođe mogu pomoći u odrđavanju zdrave telesne težine, usporiti starenje i pomoći u prevenciji Alchajmerove bolesti i kardiovaskularnih bolesti.
Miss7zdrava.24sata.hr/Zdravlje.Kurir.rs
