Buđenje može biti izazovno, posebno kada organizam iz stanja sna prelazi u stanje budnosti. Kako bismo dan započeli sa dovoljno energije i poboljšanom cirkulacijom, naš čuveni gastroenterolog – dr Vojislav Perišić deli nekoliko ključnih saveta.
Šta popiti odmah nakon buđenja?
„Prvo što posle buđenja treba da uradimo je da popijemo 200 mililitara soka ili vode. Tečnost unosimo kako bismo povećali cirkulacijski volumen, poboljšali cirkulaciju u srcu i mozgu, čime će automatski dotok kiseonika i šećera biti bolji“, istakao je dr Perišić za RTS.
Niskomineralna voda i magnezijum za bolji početak dana
Najbolje bi bilo da dan započnemo niskomineralnom vodom bogatom magnezijumom. Magnezijum pomaže u poboljšanju mikrocirkulacije i opuštanju spazama krvnih sudova, što dodatno doprinosi boljoj budnosti i opštem osećaju svežine.
Sok ili cela pomorandža?
Ako se odlučite za sok, dr Perišić savetuje da izaberete sok od pomorandže sa pulpom zbog vlakana koja pomažu u varenju i sprečavanju opstipacije. Ipak, preporuka je da se pre odlučite za konzumaciju cele pomorandže kako biste uneli više vlakana i osećali duže sitost.
Kafa – koliko je zaista dobra za vas?
Kada je reč o kafi, dr Perišić naglašava da je kofein glavni antioksidans koji pomaže u detoksikaciji organizma.
„Unosimo dosta hemikalija, takozvanih ksenobiotika, u organizam. Da bismo ih izbacili, oni moraju da budu obrađeni u jetri, a za to su zaslužni antioksidansi“, objasnio je dr Perišić.
Preporučena dnevna količina kafe je do tri šoljice dnevno.
Dodatni saveti za bolju cirkulaciju ujutru
Lagano istezanje: Kratka rutina istezanja pomaže u pokretanju krvi kroz telo.
Kratka šetnja: Ako vreme dozvoljava, jutarnja šetnja može doprineti boljoj mikrocirkulaciji.
Topla kupka: Tople vode pomažu u opuštanju krvnih sudova i boljem protoku krvi.
Disanje: Duboko i svesno disanje odmah po buđenju pomaže u snabdevanju mozga kiseonikom.
Pravilnim izborom napitaka i malim jutarnjim rutinama možemo značajno poboljšati cirkulaciju i započeti dan sa više energije. Slušajte svoje telo i prilagodite rituale svojim potrebama.
Predlozi kliktabilnih naslova:
„Šta popiti čime se probudite? Saveti dr Perišića za bolju cirkulaciju“
„Da li kafa stvarno pomaže? Stručni savet dr Perišića“
„Jedan napitak koji menja sve: Poboljšajte cirkulaciju odmah nakon buđenja“
„Započnite dan na pravi način: Šta stručnjak savetuje da popijete ujutru“
„Nije samo kafa važna! Evo šta još možete popiti za bolju cirkulaciju“
ona.rs
