Nutricionistkinja Alisa Viti u knjizi Ženski Kod objašnjava hormonske promene pojedinih faza menstruacijskog ciklusa i savetuje kako se ponašati i šta jesti da bi hormoni za vreme menstruacije ostali u ravnoteži.
Savetuje kako je u razdoblju menstruacije telu potrebno pružiti nutritivno bogatu hranu: belančevine, zdrave masnoće i voće i povrće, koje će održavati stabilni nivo šećera u krvi i pružiti organizmu izvor vlakana i antioksidansa. Kako se krvarenjem gube gvožđe i cink, dobro je nadoknaditi ove minerale konzumirajući plodove mora. Treba izgebavati sladolede i čokolade.
A ako vašem organizmu treba nešto toplo, pravo rešenje su supe. Kako se zbog pada nivoa hormona za vreme menstruacije smanjuje i količina energije, potrebno je, kardio aktivnost zameniti nekom laganijom aktivnošću. Bolje šetajte, vežbajte jogu ili pilates na prostirci.
Autor: nsuzivo.rs
