Jedna šolja ovog voća sadrži svega 100 kalorija, preporučenu dnevnu dozu vitamina C, ali i određenu količinu vitamina A, te vitamina B-6.
Mango uklanja i rizik od gojaznosti, dijabetesa i srčanih oboljenja, daje energiju i poboljšava zdravlje kose i kože.
Zdravstveni benefiti manga
- Sprečava starenje kože– antioksidanti koje ovo voće sadrži imaju pozitivan efekat na kožu, čine je elastičnijom i mlađom.
- Uklanja simptome astme– rizik od razvijanja astme manji je kod ljudi koji, između ostalog, redovno konzumiraju mango, papaju, bundevu i šargarepu.
- Rak– pokazano je da nutrijenti u ovom voću umanjuju rizik od raka prostate, ali i kancera debelog creva. U nekim studijama je čak pokazano da mango utiče na smanjenje rizika od raka dojke, pluća i leukemije.
- Zdravlje kostiju– vitamin K koji se nalazi u mangu, jača kosti i čini ih zdravim.
- Dijabetes– studije su pokazale da ljudi sa dijabetesom tipa 1 koji konzumiraju hranu bogatu vlaknima imaju manji nivo glukoze u krvi, dok oni sa dijabetesom tipa 2 poboljšavaju nivo šećera, lipida i insulina u krvi.
- Varenje– Šolja manga sadrži 3 grama vlakana. Upravo zahvaljujući vlaknima, mango omogućava i bolje varenje.
- Koža i kosa– mango sadrži velike količine vitamina A, koji je ključan za zdravu kožu i kosu.
Autor: nsuzivo.rs
