Zdrave namirnice koje bi trebalo da uključimo u doručak

       
Foto: Medical News Today

Jaja u svim varijantama su pravi izbor za doručak, jer sadrže antioksidanse, koji doprinose zdravlju očiju.

Jogurt je odličan izvor probiotika. Poslednja istraživanja pokazuju kako probiotici mogu da regulišu telesnu težinu.

Lanene semenke imaju mnogo vlakana koje će vas zasititi do ručka.

U doručak treba uključiti i zeleni čaj, jedan od najzdravijih napitaka. Možete kafu zameniti njime, jer brzo razbuđuje, a poznato je da štiti srce i nervni sistem od oštećenja.

Integralni hleb i ćuretina daje zdrav i hranljiv obrok za početak dana. U doručak možete dodati povrće po želji.

Foto: Applegate

Zobene pahuljice treba uvrstiti u svoj doručak, ako već niste. Poznato je kako pomažu u učenju i koncentraciji.

Autor: nsuzivo.rs

Komentari: