Metabolizam čini skup hemijskih procesa koji utiču na sposobnost tela da masti, šećere i proteine pretvara u energiju.
Kod brzog metabolizma telo učinkovitije proizvodi energiju, dok spori metabolizam to čini manje uspešno, što znači gomilanje kalorija. Klinička nutricionistkinja iz Australije, Rebeka Miler, kaže da osim uobičajenih, postoje i netipični simptomi usporenog metabolizma.
Uobičajeni simptom sporog metabolizma su:
- višak kilograma;
- manjak libida;
- vrtoglavica;
- drhtavica;
- plitak dah;
- grčevi;
- slabost u mišićima;
- suve oči;
- promuklost;
Netipični simptomi sporog metabolizma su:
- hladne ruke i noge;
- nesanica;
- usporenost pokreta, govora i misli;
- trnci u rukama i nogama;
- otežano gutanje;
- suva koža;
- gubitak apetita;
- glavobolja;
- opadanje kose i dlaka (naročito obrva);
- bolovi u mišićima i zglobovima;
- zatvor;
- slab imunitet.
Ovo su osnovni koraci za ubrzavanje metaoblizma:
- svakodnevno kretanje i vežbanje;
- konzumacija povrća i hrane bogate vlaknima;
- manji unos šećera i uglejnih hidrata;
- slušajte telo- jedite ono za čim osećate potrebu;
- pijte dovoljno vode.
Autor: nsuzivo.rs
