Znaci da ste preterali sa vežbanjem i ugrozili zdravlje

       
Foto: 9Coach- Nine

Koliko god vežbali, više ne postižete napredak. Umarate se kod napora koji ste pre bez problema odrađivali i osećate da ste slabiji. Vreme je za odmor.

Osećate da ste na ivici, depresivni ste ili imate česte promene raspoloženja? To bi mogli biti simptomi da ste se preforsirali vežbanjem, jer je telo iscrpljeno i izbačeno iz hormonalnog balansa.

Hormonalni disbalans u kombinaciji s iscrpljenošću utiče i na san. Teško da ćete u tom stanju moći kvalitetno da odspavate sedam sati. Umor je još jedan znak da ste preterali s treninogm. On je rezultat previsokog nivoa kortizola, hormona stresa.

Preteranim vežbanjem iscrpljujete telo što dovodi do pada imuniteta. Stvar ćete dodatno pogoršati ako bez obzira na prehaldu i dalje uporno vežbate.

Ekstremni gubitak kilograma do kojeg dolazi usled velikog napora utiče na hormone i može rezultirati gubitkom ciklusa, a to je jeasan znak da tereba usporiti.

Autor: nsuzivo.rs

Komentari: