Umesto napornih i suludih dijeta, uz redovnu fizičku aktivnost, u gubitku viška kilograma pomoći će vam ova tri trika!
Prema nutricionistima, većina dijeta nemaju efekat, jer imaju rok trajanja. A kada završimo sa izgladnjivanjem, nastavlja se začarani krug jo-jo efekta. Ključ je u tome da zauvek promenimo režim ishrane, a kako, saznajte u nastavku.
3 trika do vitke linije
Proteini
Jedite proteine uz svaki obrok. Oni nas čine sitima i ubrzavaju metabolizam, te sprečavaju prejedanje. Takođe, utiču na apsorpciju šećera i tako će telo pre koristiti glukozu za energiju, nego da skladišti salo.
Vodite računa o vremenu
Stabilan nivo šećera u krvi važan je za održavanje težine. Ukoliko između dva obroka prođe sedam i više sati, šećer u krvi opada, što dovodi do kasnijeg prejedanja.
Masti
Masti nas ne goje. Naprotiv, one utiču na održavanje nivoa insulina i mogu da uklone rizik od dijabetesa tipa 2. Naravno u pitanju su zdrave masti, kakve možete naći u povrću, suncokretovim semenkama, avokadu, ribi te maslinovom i kokosovom ulju.
