Izbacite banane za doručak

       
Foto: Consumer Reports

One sadrže puno kalijuma, magnezijuma i vlakana. Ali, stručnjaci ih ne preporučuju za doručak.

Banane sadrže 25 posto šećera koji naglo povećava nivo insulina. Posledica: postanemo umorni i vrlo brzo ogladnimo! Dakle, ako ujutro na poslu za doručak pojedete bananu, to će se negativno odraziti na nivo vaše energije. Osim toga, sigurno ćete ubrzo biti gladni, pa ćete tražiti neke grickalice ili skoknuti do obližnje prodavnice po neku „brzu hranu“.

Međutim, imamo i dobre vesti: ako ne želite ujutru da se odreknete banane, onda bananu kombinujte sa zdravim masnoćama, začinima ili začinskim biljem koji ne dižu insulin u nebesa. Na primer, s bademima ili čia semenkama. Tako će se neutralizovati kiselina iz banane i iskoristiti prednosti kalijumma, vlakana i magnezijuma– bez da šećer skoči.

Autor: nsuzivo.rs

 

Komentari: