hormoni kod žena | NS Uživo

Promene koje zimski meseci donose vašem organizmu nisu zanemarljive. Stručnjaci otkrivaju kako da prepoznate simptome hormonske neravnoteže i prilagodite se sezonskim izazovima. Manjak sunčeve svetlosti, kratki dani i hladnoća mogu značajno da utiču na estrogen, melatonin, kortizol i hormon koji stimuliše štitnu žlezdu (TSH), koji su ključni za zdravlje, kaže na Instagram nalogu endokrinolog ass. dr sci. med. Miomira Ivović. Kako zimsko vreme utiče na hormone kod žena? Estrogen - manjak sunca dovodi manjka vitamina D i pada estrogena. Posledice? Neredovne menstruacije, umor i loše raspoloženje. Melatonin - kraći dani znače više melatonina. Rezultat? Pospanost tokom dana, nesanica noću i problemi s koncentracijom. Kortizol - manja aktivnost zimi dovodi do višeg nivoa kortizola. Posledice? Poremećaji spavanja, hormonska neravnoteža i problemi s ovulacijom. TSH (hormin štitne žlezde) - hladnoća donosi viši nivo TSH-a. Simptomi? Umor, osetljivost na hladnoću, slaba koncentracija. Foto: elements.envato.com Kako da ih održite u balansu? Provodite vreme na dnevnom svetlu I 20 minuta napolju može da pomogne u regulisanju cirkadijalnog ritma i podstakne pravilnu proizvodnju hormona. Rekreirajte se Fizička aktivnost podiže nivo endorfina, hormona sreće, i smanjuje efekat stresa na telo. Zdravo se hranite Uključite namirnice bogate vitaminom D i zdravim mastima poput jaja, ribe, mlečnih proizvoda, orašastih plodova i maslinovog ulja. Po potrebi, dodajte i suplemente vitamina D. Smanjite stres Visok nivo kortizola može dodatno da naruši balans hormona. Tehnike opuštanja poput meditacije, vođenja dnevnika ili dubokog disanja mogu da budu od velike pomoći. Spavajte dovoljno Kvalitetan san od osam sati pomaže telu da se regeneriše i održi hormonsku ravnotežu. - Zima ne mora da znači neravnotežu. Uz male promene u svakodnevnim navikama možete da očuvate zdravlje i dobrobit svojih hormona - poručuje doktorka. Nataša Lazović /kurir.rs

Kako zimsko vreme utiče na hormone kod žena? Endokrinolog otkriva 5 načina da ostanete u balansu

Najsvežije vesti iz Novog Sada, Srbije i regiona. Budite informisani na pravom mestu!

Kontaktirajte nas:

Kako zimsko vreme utiče na hormone kod žena? Endokrinolog otkriva 5 načina da ostanete u balansu

Najsvežije vesti iz Novog Sada, Srbije i regiona. Budite informisani na pravom mestu! Kontaktirajte nas:

Najsvežije vesti iz Novog Sada, Srbije i regiona. Budite informisani na pravom mestu!

Kontaktirajte nas: