izdržljivost | NS Uživo

Plank, ili u prevodu "daska", je vežba izdržljivosti gde se pomoću čuvene tehnike zatežu i aktiviraju svi mišići u našem telu, a pritom ih oblikuju i pomažu u otklanjanu bola i napetosti u leđima. Za izvođenje ove vežbe nije vam potrebno mnogo vremena, a ni prostora, i slobodno možete da je uvrstite u svoj redovni trening. Pomoću ove vežbe sagorećete dosta kalorija i osloboditi celulita. Naravno, to vam neće poći za rukom nakon prvog izvođenja, ali konstantnim i redovnim radom uočićete rezultate. Vežba se izvodi tako što ćete horizontalno da se postavite na mesto predviđeno za izvođenje, potom stavite podlaktice na pod, ispružite šake i potom se lagano izdignete. Povedite računa da vam telo bude ravno kao strela, kao i da podlaktica jedne ruke bude paraleno sa podlakticom druge. Pogled uperite u jednu tačku između šaka kako ne bi doslo do opterećenja i istezanja mišića vrata. Foto: Chicago Health Magazine Potrudite se da u ovom položaju ostanete što je duže moguće. Za početak je dovoljno da odvojite čitavih 30 sekundi vašeg vremena, a kasnije u skladu da vašim mogućnostima lagano povećavajte vreme kao i serije ponavljanja. Po poslednjim rezultatima u takmičenju za Ginisov rekod rekord od 9 sati, 30 minuta i 1 sekund drži Enter Dali Skali poreklom iz Australije, koji je i sa povredom koju je imao od malena uspeo da nadmaši samog sebe. nsuzivo.rs

Ova vežba može da se izvodi BILO GDE Uz malo truda i vremena rešite se BOLA U LEĐIMA i aktivirajte mišiće celog tela

Najsvežije vesti iz Novog Sada, Srbije i regiona. Budite informisani na pravom mestu!

Kontaktirajte nas:

Ova vežba može da se izvodi BILO GDE Uz malo truda i vremena rešite se BOLA U LEĐIMA i aktivirajte mišiće celog tela

Najsvežije vesti iz Novog Sada, Srbije i regiona. Budite informisani na pravom mestu! Kontaktirajte nas:

Najsvežije vesti iz Novog Sada, Srbije i regiona. Budite informisani na pravom mestu!

Kontaktirajte nas: