koje povrće treba jesti sirovo

Jedenje određenog sirovog povrća ima bolje blagodete po zdravlje, nego kada je termički obrađeno - kuvano, pečeno ili prženo, ističe nutricionistkinja Ešli Toš. Ona je otkrila koje povrće možete da jedete u sirovom stanju. Ističe da upravo ono može da poboljša imunitet i da vam osećaj sitosti. Sirovo povrće takođe sadrži visok procenat vlakana i dosta vode, što zauzvrat daje sitost. Takođe, grickanje sirovog povrća može da ima korist ukoliko želite da izgubite kilograme. "Određeno sirovo povrće je mnogo bolje od termički obrađenog jer ga kuvanje i prženje smanjuje njegove korisne materije. Uzmite na primer beli luk. Beli luk sadrži alicin koji je koristan za imuni sistem. Kada ga kuvamo mi smanjujemo njegovo dejstvo", objasnila je nutricionistkinja, prenosi Dejli Star. Dodaje da je važno da u ishranu uvrstite i jedno i drugo - i sirovo i termički obrađeno povrće. Preporučuje za užinu grickanje paprika u kombinaciji sa humusom. Idealno je i za one koji poste. Pogledajte listu sirovog povrća koje preporučuje nutricionistkinja: Paprike Paprike su bogate vitaminom C i dospeće u većoj meri u vaš oragnizam ukoliko ih jedete sirove Brokoli Brokoli sadrži dosta vlakana i vitamin C takođe. Potrudite se da ga dobro operete i možete da ga grickate uz neki sos. Foto: Pexels Beli luk Beli luk je mnogo zdravije jesti sirov, na taj način ćete u organizam uneti više alicina koji sadrži, a koji je povoljan za jačanje imuniteta. Beli luk možete sitno da iseckate i dodate u salatu ili jaja. Crni luk Jedenje sirovog crnog luka pomaže u smanjenju holesterola i nivoa šećera u krvi. Uvek možete da ga dodate u salatu ili sendvič. Batat Batat ili poznatiji kao sladak krompir možete da jedete sirovog, za razluku od običnog krompira koji se nikako ne preporučuje. Sadrži dosta vitamina C i A, vlakana i kalijuma. mondo

POVRĆE KOJE JE ZDRAVIJE JESTI SIROVO NEGO KUVANO! Idealno za one koji žele da izgube kilograme

Najsvežije vesti iz Novog Sada, Srbije i regiona. Budite informisani na pravom mestu!

Kontaktirajte nas:

POVRĆE KOJE JE ZDRAVIJE JESTI SIROVO NEGO KUVANO! Idealno za one koji žele da izgube kilograme

Najsvežije vesti iz Novog Sada, Srbije i regiona. Budite informisani na pravom mestu! Kontaktirajte nas:

Najsvežije vesti iz Novog Sada, Srbije i regiona. Budite informisani na pravom mestu!

Kontaktirajte nas: