zeleniš | NS Uživo

Vitamin K je hranljivi sastojak koji vašem telu treba da bi izbeglo zgrušavanje bloga, povećao snagu kostiju i podržao zdravlje srca. Iako vaše telo može proizvesti malu količinu ove hranljive materije, potrebni su vam i drugi izvori da biste ispunili svoj dnevni unos. Kao i svaki drugi esencijalni nutrijenti, vitamin K je takođe ključan za opšte blagostanje organizma. Ovih pet zdravih namirnica bogate su vitaminom K pa je zato važno da ih uključite u vašu ishranu. Zeleniš Zeleno lisnato povrće kao što su kelj, spanać, zelje i blitva odličan je izvor vitamina K. Uživajte u njima u salatama ili smutijima da biste povećali unos vitamina K. Brokoli Ovo povrće ne samo da sadrži vlakna i antioksidanse, već i vitamin K. Brokoli je takođe dobar za vaše kosti i može sprečiti osteoporozu. Foto: elements.envato.com Prokelj Ovaj mini kupus je ukusan i nudi veliku količinu vitamina K. Takođe, pomaže u borbi protiv raka i podržava zdravlje creva. Jaja Pored toga što su jaja odličan izvor proteina, sadrže i značajnu količinu vitamina K, posebno u žumancetu. Uživajte u kuvanim, poširanim jajima ili omletu i imaćete obrok bogat hranljivim sastojcima. Borovnice Ove bobice bogate antioksidansima su ukusne i sadrže značajnu količinu vitamina K. Dodajte ih u smutije, jogurt ili ovsene pahuljice za hranljivi početak dana ili užinu. Vitamin K je neophodan u podržavanju zgrušavanja krvi. Takođe igra važnu ulogu u zdravlju kostiju i srca. Ljudi kojima nedostaje vitamin K su pod povećanim rizikom od razvoja osteoporoze i srčanih bolesti. Između 8-31% ljudi ima nedostatak vitamina K - navodi magazin Healthline. kurir.rs

5 namirnica bogatih vitaminom K: Štite zdravlje srca i čuvaju kosti od osteoporoze

Najsvežije vesti iz Novog Sada, Srbije i regiona. Budite informisani na pravom mestu!

Kontaktirajte nas:

5 namirnica bogatih vitaminom K: Štite zdravlje srca i čuvaju kosti od osteoporoze

Najsvežije vesti iz Novog Sada, Srbije i regiona. Budite informisani na pravom mestu! Kontaktirajte nas:

Najsvežije vesti iz Novog Sada, Srbije i regiona. Budite informisani na pravom mestu!

Kontaktirajte nas: