Ekstremne dijete zaboravite, kaže nutricionistkinja i dijetetičarka Alana Kejt Derik. Ako želite da smršate do leta, uvedite tri značajne promene u svoju ishranu. One će vam obezbediti željeni rezultat, garantuje stručnjak. Evo o kojim promenama je reč:
Zamenite slatka pića vodom
“Te kalorije se talože jako brzo i ne daju nikakve vredne hranjive stvari. Umesto toga, odlučite se za vodu ili nezaslađene sokove”, kaže nutricionistkinja za SheFinds.
Neka vam masni proteini budu prioritet
“Štednja na proteinima može da izazove osećaj gladi pre jela”, upozorava nutricionistkinja i dodaje da uvođenjem nemasnih proteina u ishranu možete da optimizujete metabolizam i očuvate mišićnu masu.
Uzimajte više probiotika
“Konzumiranje više hrane bogate probioticima može da pomogne u smanjenju upale u telu. Probiotici su živi mikroorganizmi koji su korisni za zdravlje, posebno za zdravlje creva. Mikrobiom creva igra ključnu ulogu u regulaciji upala u celom telu”, zaključila je dijetetičarka.
(MONDO/T.V.)
