Na intuitivnoj dijeti topite se bez gladovanja i jo-jo efekta, uz jedan uslov. Saznajte koje su prednosti ove metode za vaše telo i vašu sreću.
Intuitivna ishrana je nova hit dijeta, novi pristup zdravlju i blagostanju tela. To nije klasična dijeta, već način ishrane koji se oslanja na čovekovu intuiciju i poznavanje sopstvenog tela i gladi. Osnovna ideja jeste da slušate prirodnu glad i potrebe svog tela za sitošću. Ovaj metod podstiče takav pristup na račun pridržavanja određenih strogih pravila i ograničenja u ishrani, a odgovor je na restriktivne dijete koje nisu održivo rešenje i neretko dovode do jo-jo efekta.
Šta znači jesti intuitivno
Stručnjaci kažu da se ovaj metod fokusira na promovisanje zdravog odnosa sa hranom. Metoda naglašava brigu o sebi i pažnju na kontrolu porcija. Koncept intuitivne ishrane zasniva se na nekoliko ključnih principa. Oni usmeravaju ljude da imaju harmoničan odnos sa hranom i podstiču ih da veruju svojim instinktima.
Intuitivna ishrana ima za cilj da ljudi imaju bolji odnos sa izborima koje donose, da smanje stres i krivicu koji su često povezani sa hranom. Glavna svrha intuitivne ishrane je promovisanje zdravog i uravnoteženog načina života, a ne fokusiranje na gubitak težine.
Slušajući potrebe tela, možete na kraju da napravite mnogo pažljiviji i zdraviji izbor hrane. Najvažnija stvar koju treba zapamtiti je da intuitivna ishrana nije brza dijeta, već dugoročan pristup ishrani i brizi o sebi. Intuitivna ishrana vas podstiče da slušate prirodne signale svog tela, da verujete svom telu, da više poštujete i cenite svoje telo, da imate dobar odnos prema hrani i da uživate u svim vrstama hrane, ali u umerenim količinama.
Kako funkcioniše intuitivna ishrana
Veliki deo intuitivne ishrane uključuje natpuštanje ideje da su neke namirnice “zabranjene” ili “loše”. Ova dijeta vam daje dozvolu da jedete sve vrste hrane bez osećaja krivice. A promena u načinu razmišljanja može smanjiti žudnju za nezdravom hranom i sklonost prejedanju. Vremenom ćete naučiti da birate hranu koja ima dobar ukus, hranljiva je i čini da se osećate dobro nakon što je pojedete, piše EatThis.
Umesto da sledite restriktivnu ishranu koja često dovodi do prejedanja ili jo-jo dijete, intuitivna ishrana vas podstiče da slušate znake gladi i sitosti vašeg tela.
To znači da jedete kada ste zaista gladni i prestajete kada se osećate sitost. Istraživanja podržavaju efikasnost ove metode u promovisanju fizičkog i mentalnog zdravlja. Studije pokazuju da intuitivni ljudi imaju tendenciju da imaju zdravu i doslednu telesnu težinu.
Pre izbora intuitivne dijete važno je da se konsultujete sa svojim lekarom specijalistom.
Šta morate da naučite
Da biste mogli da pokrenete svoju intuiciju i praktikujete ovakav način ishrane potrebno je da naučite razliku između fizičke i emocionalne gladi.
Fizička glad je biološka potreba kako bi se telo dopunilo neophodnim hranljivim materijama, javlja se postepeno i možete je prepoznati ako vam “zavija” stomak, “krče” creva, osećate umor i pomalo ste razdražljivi. Glad nestaje onda kada pojedete hranu.
Emocionalna glad znači da možete biti gladni zato što ste tužni, usamljeni ili vam je dosadno. Ova glad traži slatkiše, brzu hranu i onu koja će vas utešiti, pa onda imate osećaj krivice i nezadovoljni ste sobom.
