U prva 24 časa nakon porođaja žena izgubi u proseku 5 i po kilograma, a postporođajni stomak počinje da se manjuje.
Mnogo težine od trudnoće je sama beba, izgubljena krv, nakupljena voda, plodova voda…
Dojenje igra bitnu ulogu u gubitku kilograma. Iako se ženama savetuje da konzumiraju dodatnih 500 kalorija na dan ako doje, često izgube dosta kilograma upravo zbog dojenja.
“Žene gube kilograme zbog dojenja jer ono zahteva i ‘uzima’ kalorije”, govori ginekološkinja Ešli Roman.
takođe, preporučuje se merenje struka metrom za krojenje jednom mesečno kako bi pratili centimetre, a ne kilograme.
Uobičajeno je da u prvom mesecu nakon porođaja žene izgube u proseku 9 kilograma, ali naravno to sve zavisi od osobe do osobe. Vrlo je verovatno da ćete vratiti vašu težinu pre nego što ste zatrudneli.
Ako održavate zdrave navike u ishrani, već nakon nekoliko meseci ste blizu svoje težine, vežbanje će vam pomoći u tome.
“Zaključak je da ne gubi svaka žena postporođajnu težinu isto”, govori američka nutricionistkinja Sara Kriger, koja radi sa majkama i bebama, i upozorava na trend dijete koji neće uroditi plodom. Dijete kojima unosite malo, ne pružaju vašem telu potrebne hranjive vrednosti i oduzimaju bebi potrebne kalorije i hranjive materije, ako dojite.
“Dokle god mama unosi dovoljno kvalitetnih kalorija, vitamina i minerala nužnih za zdravo telo i ako se povremeno vežba, ne samo da je zdrava mama, već je i savršen uzor zdravog i kvalitetnog stila života svojoj deci”, zaključuje nutricionistkinja.
Autor: nsuzivo.rs
