Prema „National Sleep Foundation“, i u 40-ima treba da održimo jednak kvalitet sna kao i kad smo bile mlađe.
Ako svom telu ne priuštite dovoljno sna, izlažete se nepotrebnom stresu. Nakon dužeg vremena to može imati neželjene posledice- opadanje kose, glavobolje ili napade gladi.
Kako brže zaspati:
• Uveče izbegavajte plavo svetlo laptopa, telefona ili tableta, jer ono sprečava nastanak hormona sna- melatonina.
• Ovo zaista pomaže: nosite čarape u krevetu. Tako će vene u stopalima biti zagrejane, što rezultuje da lakše zaspite.
• Pokrijte se s teškim pokrivačem. Oni smanjuju smetnje pri spavanju, pa čak i napade straha. Nežnim pritiskom se telo i nervni sistem opuštaju.
- Pred spavanje redovno pijte čaj od matičnjaka, majčine dušice ili čaj od hmelja. Pustite da priroda pomogne vašem organizmu.
• Mala promena s pozitivnim delovanjem: promenite zvuk budilnika u laganu muziku ili tihe zvukove poput cvrkutanja ptica.
Autor: nsuzivo.rs
