Smatra se da je doručak najvažniji obrok u toku dana jer nam daje energiju, podiže sistem i jutarnju snagu za dnevne obaveze. Međutim, njegov odabir može da bude često izazovan, jer smo često pre svega u stisci sa vremenom od jutarnjih obaveza, a nekada smo i uvereni da tačno znamo šta je dobro za nas, a zapravo grešimo.
Postoji veliki broj namirnica koje verovatno ne bi trebale da se jedu svakodnevno za doručak, i to uglavnom zbog toga što sadrže mnogo šećera, a doktorka Ponam Desai na svom TikTok nalogu objasnila kojih su to pet nezdravih namirnica koje treba izbegavati za prvi obrok.
Peciva
– Prva su peciva, kao što su kroasani i čokoladni kroasani – ističe dr Desai.
Žitarice
– Zatim žitarice za doručak. Da, žitarice za doručak. Obično su pune šećera, pa pokušajte da ih izbegavate ujutru – naglašava ona.
Granola
– Treće je granola. Mnogo granole ima tendenciju da sadrže ulje i šećer – opet, imaju male nutritivne vrednosti i ne želimo da imamo toliki porast šećera ujutru – iznenadila je sve lekarka, jer se granola uglavnom smatra “zdravom opcijom”.
Palačinke i krofne
– Četvrto su palačinke, a peto krofne. One sadrže veliku veliku količinu šećera, i zato ih treba izbeći ujutru – izričita je dr Desai.
Mnogi su bili iznenađeni sa pojedinim namirnicama za koje su verovali da su dobra opcija za jutarnji obrok, a mnogi su predložili alternativne varijante.
– Postoje neke žitarice za doručak sa malo šećera i malo natrijuma f- napisala je jedna korisnica, a druga upitala: – Ali ovo je hrana za doručak? Kada želite da je jedete? Za večeru?
ona.rs
